姜艳艳：您提到的现代人所面临的问题非常典型，在高压社会之下，许多人都是身心分裂的状态，一直活在痛苦的状态里，长久的感受不到真正的快乐，因此您所做的事情具有很重要的意义。

我想请教您什么是静心，以及静心和其他课程有什么样的区别，??有的人认为静心是“让心清静”，那实际上是否如此呢？请您解释一下静心的含义。

李长虹：单从字面上解释，静心就是指：把心静下来。现代人许多身心问题都源于心不够静。??

静心的英文是meditation，这个单词经常会被翻译成“冥想”，其实就是指静心，打坐、太极、站桩等功法都可以协助我们达到静心的目的。

我认为静心与其他课程最大的区别就是不需要再动脑思考，在信息爆炸的现代社会中，人们都在追求吸取更多知识、开发智力、提升认知等等，越来越少与自己的身体感受相连接，无论是学校教育，还是家庭教育，都缺失了关心自己身体感受的部分。

静心??课程就是??弥补了这部分缺失，身体是生命的载体，如果身体垮了，那么生命也就失去了意义。

静心可以帮助我们清空杂念，从而更加专注，更具有创造力，从而减少现代人过度思考的痛苦。

姜艳艳：您说的静心课程的意义非常重要，现在校园里都会为孩子们配备心理老师，明明年纪很小就出现了心理问题，孩子们不被允许课间活动，身体内许多情绪无法释放，就会积压成为心理问题。

静心是结构化的，??并不是被神化的玄之又玄的东西，体会静心的过程中能够让我们有切实的感受与成就感，静心方法的普及是有可行性的。

您能否以静心课程的结构化为例，介绍一下静心的效果是什么？以及静心不同于打坐、瑜伽、站桩的区别之处。

李长虹：各类身心问题，都是由于阴阳失衡引起的，静心方法就是协助身体平衡阴与阳。

例如我常常会教初级学员学习“金色阳光呼吸法”，就是在呼吸的时候，??想象有一束金色的光从头顶进入到身体里。

这个简单的方法就起到了阴阳调和的作用，?这个简单的方法是极易掌握的，可以?带来显而易见的变化。

当我们学会放松的呼吸，不再与痛苦对抗，关照身体，与身体对话，就能实现自我疗愈。

静心课程体系中还有许多类似的简单方法，每个人都可以掌握，??用简单的方法达到??最佳的效果，大道至简。

姜艳艳：我听起来就觉得很向往，静心体系中有许多简单易学的方法，但如果要成为一名静心导师，则需要比较高的要求。

目前许多身心成长课程中都包含着静心的内容，这意味着静心是流行且通用的，您如何看待这一点呢？

李长虹：静心不仅仅是身心成长课程的基础，也是为人处世的基础，静心的状态可以让??我们保持良好的生活状态。

现在人们越来越重视静心冥想的意义，静心可以让我们的内在品质变得更好，让生命品质??达到更佳的状态，从而成为更好的自己。

直接学习静心冥想课程，就相当于步入捷径，之后再学习其他的课程，就会领悟得更快。

我能够创办静心冥想培训师课程，我觉得自己是很幸运的，我希望自己能够传播更多有效的方法，让忙碌的现代人能够受益，如果大家想要运用简单的方法达到快递成长的目的，不妨从静心开始。

姜艳艳：我最早接触静心课程的时候，它并不是单独的门类，后来您申请到静心冥想导师的资质，说明您在这个领域已经有了长久的沉淀，可以给予学员们更具专业性的指导，如果学员们取得初级证书之后，就可以直接成为静心导师吗?

李长虹：在静心领域零基础也没有关系，因为静心课程是结构化的技巧，??并不难掌握，??前提是要全身心的投入学习和持续练习，成为导师之前需要足够的沉淀。

或许有的人自身有慧根，能比别人更快的理解和领悟，也能更快的达到更好的生命状态，那就是具有成为导师的潜力的。

真正的静心者，是能够从他本人的外在状态直观表现出来的，这是一项需要爱心的工作，愿意将爱与幸福传递给更多人，在有限的生命中拓宽自己的边界。

根据家庭系统排列的理论，每个家族都有一个世世代代沿袭的模式，当我们活在无意识的状态中时，是很难打破家族模式的。

一旦我们有了觉知，将爱传递给周边的人以及自己的下一代，这就是静心的意义所在。

姜艳艳：感谢您的解答，我能从中体会到很深的奥义，很多人不太理解“让自己少受苦”的含义，一直在二元对立状态中扭曲和挣扎着。

我们旁观曾经的自己，也是这样痛苦的状态，就是笼子里的仓鼠一样，不断奔跑，但是一直都在原地。

您刚刚提到成为静心导师需要有爱心，请您列举三个成为静心导师最重要的特质吧。

李长虹：我的课程中总结过成为静心导师的特质，分别是简单、有爱心、终身学习。

静心的奥义博大精深，越深入学习，越能够通透、清醒，??当我们进入到更高的?意识状态，??就能够一览众山小，现在的我也还在路上。

姜艳艳：那么请问静心冥想培训师行业与其他身心成长领域的工作相比较有什么优势或者不同呢？

李长虹：静心冥想师行业在国内刚刚起步，??去年年底的国家政策将这个行业划分到教育部，??由成人教育协会来做考核和认证，我觉得这与其他行业是不冲突的，许多行业，尤其是用脑过度的行业都需要静心的方法。

姜艳艳：现代社会中，安定和宁静是非常宝贵的，而我们可以通过静心的方式得到这份宝贵，从而找寻真正的自我，这就是静心的意义。

李长虹：完全的向内看，真正了解自己之后，才能够了解别人。许多人的痛苦就在于不了解自己的情况下，还想要控制别人。

姜艳艳：印度静心流派经常提到脉轮疗愈，静心方法里也常常提到脉轮这个概念，脉轮对于身心健康到底有什么样的帮助呢？

李长虹：简单而言，脉轮疗愈就是引导我们与身体连接，人体共有七道脉轮，影响着身体的神经系统、血液循环等，??通过呼吸、舞动等等练习方式可以链接到身体的各个部位，从而达到疗愈身心的效果。

当我们触及脉轮的时候，可能还会触发不同的情绪，当情绪产生的时候，我们就与情绪做朋友，将负面情绪疏解。

日常生活中看到的许多极端事件，都是由于负面情绪积累所引起的，我们需要让情绪流动，而不是过度积压，导致身心失衡。

姜艳艳：是的，人们总是不自觉的陷入头脑的陷阱，常常为不必要的事情消耗过多情绪，热衷于将简单的事情复杂化，当人们遇到事情时所产生的紧张、愤怒、怯懦、麻木等不同反应，其实都与过往的经历有关。

当自己的过往被疗愈的时候，未来也会被疗愈，从而进入自如、简单、时刻在当下的状态。

当我们发现自己的问题的时候，不用过度沉迷，在不断练习的过程中螺旋式上升，用新的好的习惯替代旧的不好习惯，就是修行的过程。

因此我与长虹老师也达成了一个共识，课程学习期间一定要坚持打卡，在学习实践中真实的体验，感受自己的变化，从而提升个人境界，经过这样的成长过程，才能够有能力教导别人。

我想与您探讨一下，您的课程设置的价格并不像同类型课程那么高，您个人对于这门课程的价格设置的想法是什么呢？

李长虹：我在这个行业已经发展了十年时间，也参与过许多价格高昂的课程，但我觉得这些课程的商业化运作的确给人们带来一些伤害，学习成长需要量力而行的，超出财力??能力范围的话会给自己很多压力。

我希望我的静心课程能给学员们足够的价值，能够改善自己的身心状态，带给周边人正向的能量，还能提供给学员们一个新的职业方向选择。

现代社会中，人们的物质需求逐渐得到满足，就会开始产生精神需求，静心冥想师的前景好是很广阔，未来会有更多人与我们一起同行。

姜艳艳：的确，在这个物质丰富的时代，也产生了相应的时代病，抑郁焦虑的人群越来越庞大，一直奔跑却不知道为什么而所求，我们对于身心问题没有针对性的解决办法，所以越来越苦闷。

我们都是曾经受尽伤害的小孩，而静心课程体系中结构化的方法并不难掌握，了解了背后的原理，许多问题都会迎刃而解。

李长虹：从字面上的来讲，它就是指探索内在智慧的道理，??这条道路是古圣先贤已经探索过的，现在我们可以汲取前人的智慧结晶，通过一些技巧达到更高的意识状态?。

道可道，非常道，真正的道不可言传，我们需要通过修行来领悟真正的道。

姜艳艳：??简单来说，道就是一条道路，??但是这条道路是可选择的，如果带着觉知在这条道路上行走，我们会殊途同归，终将相遇。

我也诸多身心成长老师们访谈对话，并不是让大家学习所有的课程，而是确定自己的目标，然后踏上自己所选的路。

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